８月２６日

こんにちは、そしてこんばんは。
今日のブログはせたまちの柳が担当させていただきます。

さて質問です！
皆さんはしっかりと睡眠をとれているでしょうか？
私は最近、眠りが浅く何度か起きることがあります。身体は疲れているのに眠りが浅いため朝になっても、
疲れが残っているような感覚になります(Ｔ＿Ｔ)
そこで今日はぐっすり眠る方法について幾つか書かせていただきます！


①体温を調節する
人間は体温の落差に眠気を感じるので、体温を上げる例として食事、運動、入浴があり寝る１～2時間前に入浴すると効果的です。


②間接照明にする
こちらも寝る１～２時間前に間接照明にします。体内にメラトニンというものがあり、これは強い光を浴びるとスムーズに入眠できないからです。

③寝具の改善
自分に合う寝具は質のいい睡眠をとるために一番重要なものなので、少しでも気になる場合変えてみることをお勧めします。

如何だったでしょうか？
もちろん早寝早起き・生活リズムは大前提です。
より良い睡眠はよりよい生活リズムにつながると思います！
すいみんはしっかりと取りましょう(￣^￣)ゞ